Penyebab dan Cara Mengatasi Turunnya Daya Ingat Seseorang

Ini beberapa penyebab menurunnya daya ingat seseorang.

1. Kurang Tidur/Insomnia

Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan daya ingat.
Hasil penelitian setidaknya butuh 6 jam tidur untuk memperoleh daya ingat secara maksimum.

2. Depresi

Depresi itu suatu perasaan sedih, kehilangan minat dan kegembiraan.
Biasanya ditinggal orang yang kita cinta seperti pacar

3. Kelenjar Tiroid

Penyakit kelenjar tiroid mempengaruhi sejumlah besar orang, dan memiliki efek negatif pada daya ingat.
Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat.

4. Diabetes

Salah satu penyakit yang menakutkan
Bila tidak di obati secara efektif ternyata berkontribusi kepenurunan daya ingat juga.

5. Alkohol dan Obat-obatan

Pecandu alkohol berlebih mempunyai daya ingat pendek. Konsumsi alkohol berlebih merupakan racun bagi otak dan daya ingat.
Sedangkan obat-obatan dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat ekstasi menyebabkan kerusakan serius pada daya ingat.

6. Kurangnya Vitamin B-12

Vitamin B12 diperlukan bagi otak agar dapat berfungsi maksimal.
Vitamin ini membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak.

Sekarang cara untuk membantu menambah daya ingat, ini tipsnya cekidot :

1. Photoreading


Photoreading adalah teknik membaca cepat menggunakan penglihatan periferal dan menggunakan otak bawah sadar untuk memproses informasi.
Melibatkan pikiran sadar dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat dan memahami materi.

2. Menkonsumsi Antioksidan

Antioksidan berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh, semakin sering mengkonsumsi antioksidan maka daya ingat akan terjaga meski di usia tua.
Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.

3. Meditasi

Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak.

4. Jauhi Makanan Mengandung Gula

Efek dari memakan makanan kaya gula akan membuat kita sulit berpikir jernih.
Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.

5. Berjalan Kaki dan Jogging

Seorang pakar menjelaskan bahwa kita bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan, dan bahkan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung dan berkeringat.
Sementara bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja yang lebih optimal.

6. Kunyah Permen Karet

Para ilmuwan menduga, tindakan mengunyah permen karet akan menghasilkan air liur yang meningkatkan denyut jantung.
Dan mempengaruhi fungsi daerah otak yang diberi nama hippocampus yang menyebabkan tubuh melepaskan insulin sebagai persiapan untuk metabolisme makanan.

7. Tarik Nafas Dalam-Dalam

Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah, dan tentunya mengalir ke otak.
Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda

8. Permainan Otak

Olahraga otak yang klasik dan murah meriah, seperti teka-teki silang yang bisa ditemukan di mana saja.
Latihan-latihan seperti ini akan menggugah pengetahuan dan membantu saraf-saraf di otak saling sambung-menyambung.

9. Tidur


Ada dua area di otak yaitu hippocampus dan medial prefrontal cortex, area yang berkaitan dengan pengambilan ingatan dari masa lalu akan berputar menayangkan kejadian-kejadian sepanjang hari itu.
Proses ini dipercaya sangat penting untuk mengonsolidasikan dan merapikan file-file ingatan-ingatan baru yang terbentuk.